O Município de Guaíra por intermédio da Secretaria Municipal de Saúde, informa que manter uma alimentação equilibrada é mais simples do que parece. Não há necessidade de dietas restritivas ou alimentos caros. A base de uma boa alimentação está na comida do dia a dia.

Prefira sempre:

Arroz, feijão, legumes e verduras

Frutas, ovos, carnes, frango ou peixe

Leite, derivados e água

Esses alimentos contribuem para a prevenção de doenças, aumentam a disposição e melhoram a qualidade de vida.

Para o controle do diabetes, é fundamental realizar refeições em horários regulares e evitar longos períodos sem se alimentar. Dê preferência a alimentos naturais e preparações caseiras. Consuma frutas com moderação e sempre inteiras. Reduza o consumo de massas, pães brancos e doces. A prática de atividade física auxilia no controle da glicose no sangue.

Evite o consumo frequente de refrigerantes, sucos artificiais, salgadinhos, bolachas recheadas, embutidos, fast food e produtos ultraprocessados. Esses alimentos elevam o risco de pressão alta, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

A ingestão adequada de água também é indispensável. A água auxilia o funcionamento do intestino, dos rins e do organismo como um todo. Recomenda-se, em média, oito copos ou dois litros por dia. Em dias quentes ou durante atividade física, a quantidade deve ser maior.

Cuidar da saúde envolve três pilares: alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e uso correto da medicação prescrita pelo médico.